TELE-GYM 39
Bandscheibengymnastik

Die staatlich geprüfte Physiotherapeutin und Rückenspezialistin Ute Köhler hat ein Übungsprogramm zusammengestellt, das der Linderung, aber auch der Vorbeugung von Rückenbeschwerden dienen soll. Das Training wird im Stand, im Sitz und in der Rückenlage ausgeführt. Transferübungen helfen, diese alltäglichen und so wichtigen Bewegungsabläufe rückengerecht auszuführen. Die Übungsfolgen sind so aufgebaut, dass der Rücken in seiner Gesamtheit gedehnt, gekräftigt und sanft mobilisiert wird. Die Körperwahrnehmung wird durch gezielte Übungen verbessert. 

Egal ob im Beruf, Haushalt oder Freizeit: Ein schmerzfreier Rücken bringt Leistungsfähigkeit, Dynamik und vor allem Lebensqualität. Das ist mit wenigen, exakt ausgeführten Übungen die den Rücken kräftigen, dehnen und beweglich halten, machbar. Geeignet ist das Programm für jedermann und –frau von 0 bis 99 Jahren!

Sollten Sie akute Schmerzen oder Beschwerden haben, lassen Sie diese vor Beginn der Übungsreihe unbedingt ärztlich abklären!

Die DVD enthält acht fünfzehnminütige Übungseinheiten, die sich unkompliziert in jeden Tagesablauf einfügen lassen:
Folge 1:  Becken- und Transfertraining
Folge 2:  Körperwahrnehmung: Training in der Rückenlage
Folge 3:  Stabilisation, Mobilisation, Kräftigung: Training im Sitzen
Folge 4:  Kräftigung der tiefen Rückenmuskulatur und Gleichgewicht: Training im Stand
Folge 5:  Dehnung
Folge 6:  Das 3D-Training
Folge 7:  Kombinationsübungen im Stand und in der Rückenlage
Folge 8:  Kombinationsübungen II: Funktionstraining

Länge: ca. 110 Minuten

Die DVD Bandscheibengymnastik kann ich allen nur empfehlen, die Probleme in diesem Bereich haben. Mit dieser DVD habe ich nun endlich für mich die richtigen Übungen gefunden. Ich bin bereits 2 x an der LWS L 4 un 5 einschließlich Spinalkanalstynose opriert worden.Die Übungen helfen mir bewegliche für den Tag zu werden. Besonders begeistert bin ich, wie Frau Köhler (Physiotherapeutin) die Übungen erklärt und vorführt. Auf grund meiner langen Erkrankung der LWS habe ich schon sehr viel Physiotherapie auf diesem Gebiet erfahren. Die DVD Bandscheibengymnastik war bisher das Beste.

Die Übungen sind gut durchdacht, werden im langsamen Tempo vorgemacht und es ist für jeden was dabei. Wer die Übungen regelmäßig aktiv mitmacht mit Sicherheit. Ich bereue den Kauf nicht!

Die DvD kann ich nur jedem empfehlen der mit Bandscheiben Schwierigkeitgen hat,

von der Bestellung bis zum Empfang war alles super. Die DVD ist leicht verständlich und das Turnen ist gut mitzu- machen. Mit der Qualität bin ich sehr zufrieden. Die DVD kann ich nur weiter empfehlen.

Ich bin begeistert. Die Übungen sind sehr gut erklärt. Die aufteilung ist gut, weil sie sitzen, stehen und liegen gesondert hat. Mein Rücken sagt Danke!

Alles in bester Ordnung. Sehr zufrieden. Schennetten Norbert

Die Bandscheibengymnastik kommt bei meinen Teilnehmern sehr gut an. Die Übungsvielfalt im Sitzen,Stehen und Liegen ist gut sortiert. Die Referentin gibt klare Ansagen.

Übungen sind super erklärt und ich konnte nach 2 Durchgängen die Übungen gut mitmachen. Allerdings habe ich immer ein Problem mit Übungen und Atmung - nachdem ich lange nichts gemacht habe - wäre dies für mich hilfreich etwas mehr darauf einzugehen.

Bandscheibengymnastik-Video Übungen sind gut kordiniert. Diese Übungen sind machbar für jeden Betreiber, der Sport machen will. Meine Sportfreundinnen in der Gruppe sind durchschnittl. 70 Jahre, waren von den Übungen, die ich mit Ihnen aufgrund der Anleitung vom Video durchgeführt habe, sehr zu frieden.

ICH FREUE MICH SEHR DASS DIE DVD GENAU DEN SPASS, DIE MOTIVATION AM TRAINING UND VORALLEM DIE BESCHWERDELINGERUNG UND WOHLBEFINDEN ZU IHNEN TRANSPORTIERT. GENAU MIT DIESEM ZIEL HABE ICH DIESE üBUNGSPROGRAMM FÜR SIE ZUSAMMENGESTELLT. ICH DANKE ALLEN FÜR IHRE KOMMENTARE. SCHREIBEN SIE WEITER ALL IHRE ERFAHRUNGEN MIT DER DVD- ES IST FÜR MICH DIE BESTE ANREGUNG ES BEIM VIELLEICHT NÄCHTEN MAL NOCH BESSER ZU MACHEN. ICH WÜNSCHE ALLEN VIEL ERFOLG UND FREUDE BEIM TRAINIEREN- BLEIBEN SIE KONEQUENT DRAN. MIT BESTEN GRÜSSE IHRE UTE KÖHLER-SIMM

Die Übungen sind sehr gut aufgebaut und leicht nachzumachen. Freue mich daß ich die DVD gekauft habe.

Mir gefällt diese DVD sehr gut. Ich habe nach einer Bandscheiben OP in der HWS vor ca 9 Monaten noch Probleme. Wenn ich mit Ute Köhler die Übungen turne geht es mir immer besser. Sogar der innere Schweinehund läßt sich leichter überwinden, weil es mir anschließend besser geht. Danke dafür

Voll zufrieden!

Sind sehr gute Übungen werden sehr gut und Ausführlich erklärt!!

Ich bin begeistert von dieser DVD, kann sie nur jedem weiterempfehlen (auch ohne Rückenprobleme). Regelmäßig dranbleiben garantiert den Erfolg, tut gut und macht Spaß -Danke dafür.

Endlich einmal ein gut nachturnbares Video ohne Hetze und ohne große Blehrung. Angenehm gesprochen, langsam vorgeturnt - einfach perfekt!!!

Sehr gute Übungen, leicht nachvollziehbar, positiver Effekt rasch spürbar.

Mache jeden tag die Übungen,wird schon etwas besser mit meinem Rücken.Bin super zufrieden mit der DVD

ich habe diese DVD gekauft da ich einen akuten Badscheibenvorfall hatte und von ärtzlicher Seite nicht viel Unterstützung zukam, slo habe ich mich auf die Suche gemacht und bin auf diese DVD gestossen. Die Übungen mache ich regelmäßig und habe schon eine gute Besserung erzielen können. Die Übungen sind sehr einfach und effektiv. Danach geht es mir richtig gut. h. Hettinger

schön das es sowas für Zuhause gibt. sehrgut

....ich glaube, dem Ziel kommt man mit dieser DVD einen guten Schritt näher! Ich hatte heute die Möglichkeit, das Programm noch vor Veröffentlichung - also gewissermaßen "auf dem Weg zum Presswerk" - genauestens anzusehen. Ein ganz wunderbares Programm - viele ganz einfache Übungen, die man wirklich sehr gerne mitmacht und die einfach nur guttun. Ute Köhler präsentiert präzise und überaus sympatisch, mir gefällt das ganz ausgezeichnet. Es wird sich nicht durchs Programm "gehaspelt", sondern man kann ganz entspannt folgen und läuft damit nicht Gefahr, irgendetwas falsch zu machen. Und so macht das Mitturnen nicht nur Freude, sondern tut wirklich gut. Ich bin schwer begeistert!!!!