Pilates
von Michaela Bimbi-Desp

Das optimale Pilates-Training für zu Hause

Wer nach einem sanften, aber wirkungsvollen Workout sucht, für den ist Pilates die optimale Trainingsmethode. Und zwar in jedem Alter und unabhängig vom Fitnesslevel. Für einen besonders leichten und motivierenden Einstieg sorgt dieser Ratgeber. Vier Kompaktprogramme auf der beiliegenden DVD bieten die Möglichkeit, sofort mit dem Training zu beginnen und gezielt Akzente zu setzen.

Pilates tut gut - der Muskulatur, den Gelenken und dem Nervensystem. Die intelligenten, konzentrierten Bewegungsfolgen stärken vor allem die Körpermitte - das Powerhouse - und bringen Körper, Geist und Seele in Einklang. Auf leichtverständliche Weise stellt das Buch die Methode mit ihren Grundprinzipien von Atmung bis Zentrierung vor. Es folgt ein sanfter Einstieg mit Vorübungen, die das Training besonders effektiv machen. Das große Kapitel "Kraft von Kopf bis Fuß" bietet die besten Übungen, mit denen Frauen ihre Kurven straffen, den Rücken stärken und ihre Ausstrahlung verbessern können. Um an Beweglichkeit zu gewinnen, verhelfen entsprechende Übungen zu geschmeidigen Muskeln und flexiblen Gelenken. Kurze, prägnante Anleitungen und Tipps, worauf es besonders ankommt, zeichnen dabei alle Übungsbeschreibungen aus.

Ausgewählte Tests sind ein hilfreiches Extra: Sie führen gezielt zu den persönlichen Schwachstellen und zum passenden Programm auf der DVD. Dort sind in jeweils etwa 20 Minuten die besten Übungen für den Rücken, eine schöne Figur und mehr Beweglichkeit zusammengestellt. Sowohl Einsteigerinnen als auch Pilates-Erfahrene können damit anspruchsvoll trainieren.

Michaela Bimbi-Dresp ist seit früher Kindheit tanzbegeistert. Sie erhielt professionellen
Tanzunterricht von Ballett bis Jazz Dance. In den USA ließ sie sich zum Personal Trainer und Group
Fitness Trainer ausbilden und absolvierte die weltweit anerkannte Ausbildung zur Stott®-Pilates-
Trainerin und -Ausbilderin. Sie betreibt in der Münchner Innenstadt ein großes Pilates-Studio.
Michaela Bimbi-Dresp ist Mitbegründerin des Deutschen Pilates-Verbandes.

Buch 80 Seiten
DVD Länge 70 Minuten

Michaela Bimbi-Dresp ist seit früher Kindheit tanzbegeistert. Sie erhielt professionellen Tanzunterricht von Ballett bis Jazz Dance. In den USA ließ sie sich zum Personal Trainer und Group Fitness Trainer ausbilden und absolvierte die weltweit anerkannte Ausbildung zur Stott®-Pilates-Trainerin und -Ausbilderin. Sie betreibt in der Münchner Innenstadt ein großes Pilates-Studio. Michaela Bimbi-Dresp ist Mitbegründerin des Deutschen Pilates-Verbandes.

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