Rückbildung & Beckenboden

Ein wirkungsvolles Beckenbodentraining für Frauen in jedem Alter. Auch und gerade wenn man Kinder hat ist es wichtig, sich Zeit für sich selbst und den eigenen Körper zu nehmen. Die Übungen dieser DVD helfen, Alltagsbelastungen auszugleichen, lindern Rückenverspannungen und kräftigen die Rücken- und Bauchmuskulatur. Zusätzlich fördern sie die seelische und körperliche Stabilität und Aufrichtung von innen.

Die Übungseinheiten sind individuell konzipiert für verschiedene Zeitabschnitte nach der Geburt  - auf diese Weise kann jede junge Mutter ihr Programm spezifisch auf ihre jeweiligen Bedürfnisse abstimmen.

Als besonderen Bonus gibt es ein Kurzprogramm „Fit mit Baby“, das alltagstaugliche Übungen und Tipps für ein aktives Leben mit Baby enthält.

Inhalt der DVD:
Einleitung 4 Min.
Hauptprogramme

• 1.- 3 Woche nach der Geburt 11:00 Min.
• Ab 3. Woche nach der Geburt 26 Min.
• Ab 10.-12. Woche nach Geburt 55 Min.
• Progressive Entspannung 6 Min.
• Entspannung mit Dehnung 6 Min.

Kurzprogramme

• Nach der 3. Woche 15 Min.
• Nach der 10. – 12. Woche 21 Min.
• Fit mit Baby 6 Min.

Länge 81 Minuten