TELE-GYM 29
Wild und Weiblich

Das sinnliche Körpertraining

Pure Lust an Bewegung ist das Leitmotiv von "Wild und Weiblich", dem sinnlichen Körpertraining. Eine faszinierende Kombination aus fließenden Bewegungen, Atemtechnik und dynamischen Jungle-Gym-Elementen löst körperliche und seelische Verspannungen.
Aufbauend auf den neuesten Erkenntnissen der Körpertherapie und der Rückenschmerz-Forschung steigert das vielseitige Programm das Wohlbefinden und die Rückenstärke: Es werden besonders die kleinen, im Inneren des Körpers liegenden Muskelfasern gekräftigt, vor allem rund ums Becken und im Beckenboden, zwischen den Rippen und um sämtliche Wirbel. Anschauliche Bewegungsbeispiele und lösende Atemsequenzen rufen verborgene Körperempfindungen wach. Wer mitmacht merkt schon bald wie gut das Training tut: Die Muskeln straffen sich, die Wirbelsäule richtet sich auf und die Augen strahlen.
Die DVD enthält alle acht Folgen der TELE-GYM-Serie "Wild und Weiblich".

1 Freiheit für die Wirbelschlange
In der ersten ,Wild und Weiblich Folge erobern wir uns die Beweglichkeit einzelner Wirbel zurück. So wird mit etwas Übung aus einer starren Wirbelsäule wieder eine flexible Wirbelschlange. Dazu erinnern wir uns an längst vergangene Zeiten und rufen eine alte, von den Fischen kommende Bewegungssprache wach. Genau diese feinen, wellenförmigen Bewegungen wirken bis in die innersten Muskelschichten hinein und entlocken einem schmerzenden Rücken ein erleichtertes Aufatmen.

2 Flossen und Flügel
Diese Übungssequenzen helfen dem verspannten Schreibtischtäter Verkrampfungen der Hände, Arme und der Schultern zu lösen. Dazu nutzen wir bewusst die Kraft der inneren Bilder, mal wird die Schulter zur Flosse, mal wird der Arm zum Flügel. Außerdem verwurzeln wir uns über ein stärkendes Beckenbodentraining im Kraftzentrum Mitte, verlagern den Halt also dahin wo er hingehört, in den Unterbauch. So können wir lernen den Hals, die Schultern und die Arme aus unnötiger Spannungen zu entlassen und finden zu fließender Leichtigkeit.

3 Tanz des Rochens
Diese Folge ist dem Becken und dem Beckenboden gewidmet. Da die mittlere Beckenbodenschicht bei Frauen eher zur Schwäche neigt, kräftigen wir diese Schicht gezielt. Darüber fördern wir Stabilität und Aufrichtekraft. Aber nicht nur das Stärken auch das sinnliche Spüren steht in dieser Folge im Mittelpunkt. Über das Bewegungsbild des Rochens, der durch die Meere schwebt und fliegt, stellen wir Ihnen einen besonders sinnlichen Beckentanz vor und wecken die erotischen Energien im inneren Becken.

4 Große Dschungelkatze
In dieser Folge landen wir im Dschungel und der vitalen Kraft der großen Katzen. Hier geht es um das intuitive Wissen unseres Katzenkörpers, der weich schnurren und sich genüßlich strecken, aber auch dynamisch rennen, jagen und fauchen kann. Ein vitaler Mix, der den Kreislauf ankurbelt, die Bein-, Po- und die Armmuskeln kräftigt. Aber nicht nur physisch auch psychisch finden Frauen zu wilder Entschlossenheit: Sie dürfen sich ruhig mal von Ihrer bissigen Seite zeigen, die Krallen ausfahren und feurig fauchen. Gesunde Ventile um körperliche und seelische Verspannungen zu lösen und Tigerkräfte zu mobilisieren.

5 Fließende Stärke
In dieser Folge stellen wir Ihnen das kleinste Fitnessstudio der Welt vor. Einen einfachen Küchenstuhl. Sie werden überrascht sein welche Herausforderung für Bein-, Po- und Bauchmuskeln auf Sie warten und wie intensiv der Unterbauch und der Beckenboden trainiert werden. Fließend wie Seeanemonen verwurzeln wir uns über das Kraftzentrum Mitte fest auf dem Stuhl und entdecken, dass die Beine weich und sinnlich fließen können. Zum Abschluss bringen wir mit einem speziell tonisierenden Atem die Flüssigkeiten im Gesicht auf Trab, was wie ein natürliches Lifting wirkt.

6 Tanz der Furien
Im ersten Teil dieser Folge wird es dynamisch, denn wir zeigen Ihnen den Tanz der Furien. Dieser wilde Tanz bringt den Kreislauf in Schwung, löst Spannungen im Becken und kräftigt die gesamten Beinmuskeln. Ein beachtlicher Nebeneffekt: Sie bauen aktiv angestauten Ärger ab. Sobald die gestauten Energien sich lösen kommt Lebensfreude auf, denn Fließen und Freude gehören zusammen. Freude stärkt das Immunsystem und ist die beste Medizin für ein gesundes Herz. In der abschließenden Übung das "innere Lächeln" zeigen wir Ihnen eine sanfte Version dieser Herzmedizin zum Selbstanwenden.

7 Tanz des Tintenfischs
Ähnlich einem Tintenfisch in jede Richtung beweglich und doch kraftvoll verbunden bis in das Innerste hinein ist die Idee dieses Bewegungsbildes. So werden die Beine und Arme zu Tentakeln, die sich frei in die Welt hinausdehnen und gleichzeitig kraftvoll im Inneren des Körpers verbunden sind. Das entlastet den unteren Rücken, stärkt die Bauchmuskeln und bringt Wohlgefühl in die Unterbauch-Organe. Eine Wellnessbehandlung der besonderen Art gibt es dann zum Abschluss: Über eine klingende Tonmassage und weich-lösende Wellenbewegungen machen wir die Unterbauchorgane rundum glücklich.

8 Wurzel und Krone
Fest verankert auf der Erde, geöffnet für die Weite des Himmels und bereit für die Begegnung mit der Welt ist das Motiv dieser Lektion. Die Verbindung zur Erde wird über die Bauch- und Beckenbodenmuskeln intensiv erarbeitet. Aus dem Kraftzentrum Becken öffnen wir uns nach oben die Vorderseite entlang in die Brust und bis in den Scheitel hinauf. Im Wechsel dazu kräftigen wir die Verbindung Basis-Scheitel über die Rückenmuskeln und die Wirbelkette. Zum lösenden Abschluss schenken wir Ihnen das Bewegungsbild der Herzblume, über das wir uns aus dem Brustraum in die Welt hinaus verströmen.

Länge: 110 Minuten

Autor / in

Mitwirkende

Regie

Rezensionen zu diesem Artikel

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4 von 4 Sternen , 04.12.2011

Von Erna Meier

4 von 4 Sternen , 11.10.2011

Von Regina Heuschmid

Es macht Spaß,lockert, bringt in Fluss und gefällt mir sehr, sehr gut

4 von 4 Sternen , 02.06.2011

Von Marion Jaekel

Die DVD ist so wie ich es mir vorgestellt hatte. Ein Körperträining, dass den Geist und die Seele mit einbezieht - das pure "Annehmen" der eigenen weiblichkeit!

4 von 4 Sternen , 15.05.2011

Von Gerda Kurz

4 von 4 Sternen , 26.01.2011

Von Lotti Blumenauer