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13.12.2013 | Weihnachtsstress? Yvonne Haugg zeigt Ihnen Übungen für mehr Ruhe

Wie schaut’s mit Ihrem Stresspegel aus? Auf Anschlag? Alles soll vor den Feiertagen noch fertig werden, die Geschenke sind noch nicht vollzählig eingekauft. Der Chef macht Sie wahnsinnig und in der Familie geht es auch drunter und drüber?

TELE-GYM Expertin Yvonne Haugg hat ihre liebsten  Anti-Stress-Übungen für Sie zusammengestellt. Sie meint: „Solche Stresstage kennt jeder, sie gehören zum Alltag einfach dazu. Machen Sie das Beste draus und sorgen Sie am Ende des Tages für die nötige Entspannung! Mit diesen einfachen Yoga-Haltungen bauen Sie schnell Stress ab, lockern die Muskeln und lernen, abzuschalten. Ganz nach Stresslevel können Sie sie abends zu Hause oder schon zwischendurch im Büro oder an einem ruhigen Ort machen.“

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29.11.2013 | Neu bei TELE-GYM: Trendige und bequeme Sportbekleidung!

Mit der richtigen Bekleidung macht Bewegung noch mehr Spaß! Daher bieten wir ab sofort einige ausgesuchte Teile aus der Winshape-Kollektion an. Das ist das Sportoutfit, das unsere TELE-GYM-Trainerin Gabi Fastner am liebsten trägt!
 
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22.11.2013 | Gesundheitstipp von Andy Fumolo

Der beliebte und bekannte TELE-GYM-Autor und Trainer Andy Fumolo verrät uns hier sein Geheimrezept für einen fitten und gesunden Körper. Andy meint: „Fit zu sein ist die Basis für einen langfristigen Erfolg. Wichtig ist, dass Sie Ihren Körper so viel wie möglich bewegen. Das hält Sie fit und beugt Krankheiten vor!“
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15.11.2013 | Essen gegen Stress - so tanken Sie neue Energie

Ein Hamburger im Laufschritt, ein Schokoriegel zwischen zwei Terminen – wer unter Stress isst, schadet seinem Körper. Wir haben zehn Tipps für Sie zusammengestellt, wie Sie Ihrem Körper mit Hilfe Ihrer Ernährung Gutes tun und ganz nebenbei zu mehr Gelassenheit finden.
 
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11.10.2013 | Erste Videovorschau aus dem neuen Programm mit Gabi Fastner online!

Derzeit stecken wir mitten in der Endfertigung unserer neuen TELE-GYM-Programme.
Eine erste Videovorschau ist nun online. Bitte klicken Sie hier, wenn Sie gleich wissen wollen, was Sie im neuen Programm erwartet:
Videovorschau TELE-GYM 42 aktiv & beweglich mit 60+
 

11.10.2013 | Der Blick hinter die Kulissen von TELE-GYM

Während der Dreharbeiten zu unseren neuen TELE-GYM-Staffeln "aktiv & beweglich mit 60+" mit Gabi Fastner und "Happy Balance" mit Johanna Fellner sind viele Fotos entstanden.
Wir haben eine Auswahl der schönsten Bilder für Sie zusammengestellt, zur Fotogalerie gelangen Sie, wenn Sie hier klicken:
Fotogalerie Dreharbeiten 2013
 

19.09.2013 | Stressabbau ist wichtig! Yoga, Stretching und schlaue Pflanzen helfen Ihnen dabei.

Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers und war vor allem zu Zeiten unserer Vorfahren überlebenswichtig. Geraten wir in brenzlige Situationen, schüttet unser Körper Stresshormone wie Adrenalin, Dopamin und Cortisol aus. Diese Stoffe setzen Energiereserven frei und bremsen unser Immunsystem, um uns auf eine Flucht oder einen Kampf vorzubereiten. Doch müssen wir heute längst nicht mehr mit Speeren auf die Jagd gehen oder vor einem Säbelzahntiger flüchten. Stattdessen ärgern wir uns mit Vorgesetzten herum, drängen uns hektisch durch überfüllte Straßen und versuchen Familie und Job unter einen Hut zu bekommen.
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06.09.2013 | Mit den Dreharbeiten sind wir schon mal fertig....

6.00 Uhr früh, irgendwo in den Wäldern oberhalb Tutzings: Es ist dunkel, nass und kalt. Petra von Bülow, die Maskenbildnerin, richtet im Wohnmobil ihre Utensilien her. Drei Darsteller muss sie gleich schminken, mit Gabi Fastner, der Hauptdarstellerin fängt sie an. Die TELE-GYM-Expertin – vielen von Ihnen aus der TV-Serie TELE-GYM „gesund & schön – funktionelles Figurtraining“ bekannt – steht für die Dreharbeiten zur neuen TV-Staffel „aktiv & beweglich mit 60 plus“ früh auf. Um 4.30 Uhr klingelt der Wecker, damit sie rechtzeitig am Set ist.
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23.08.2013 | Wir drehen durch! TELE-GYM startet am kommenden Mittwoch mit den Dreharbeiten für zwei neue DVDs

Mit zwei neuen Fitness-Konzepten im Gepäck starten die TELE-GYM-Profis am Mittwoch den 28. August mit den Dreharbeiten zu gleich zwei neuen TELE-GYM Programmen. Diesmal haben sie sich zwei bekannte Trainer ins Boot geholt: Gabi Fastner hat ein tolles Mitmach-Programm für alle ab 60 konzipiert. Und unser TELE-GYM-Star Johanna Fellner wagt sich mit uns an ein ganz neues Thema: Die Faszien – also das Bindegewebe, das uns im Innersten zusammenhält. Ein sanftes Training für mehr Balance und Energie!
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08.08.2013 | TELE-GYM-ist museumsreif!

Er ist ein Wunderwerk der Natur: Stabil und beweglich zugleich. Aber in einem Alltag voller Bequemlichkeit und Bewegungsmangel wird er zunehmend anfälliger: unser Rücken.
Vom 14. September bis 10. November 2013 können Sie TELE-GYM im Phyletischen Museum in Jena in der Sonderausstellung zur Rückengesundheit "Back to Balance" im Alten Straßenbahndepot (
Dornburger Straße 17, 07743 Jena) bewundern. Diese Ausstellung hat die DASA Arbeitswelt Ausstellung in Kooperation mit der BGW und der TU Berlin zusammengestellt.
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25.07.2013 | Cool down! So kommen Sie gut durch den Sommer

Endlich ist der Sommer bei uns in Deutschland angekommen! Und die Meteorologen sagen uns eine längere Schön-Wetter-Periode voraus. Damit Sie die Sonne und das schöne Wetter uneingeschränkt genießen können, haben wir ein paar Tipps aus dem Ayurveda für Sie zusammengestellt, die Ihnen helfen sollen, gut durch die heißen Tage zu kommen:
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18.07.2013 | Trinken Sie genügend?

Wenn Sie zu wenig trinken, kann das unter anderem Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Müdigkeit und Gedächtnisverlust auslösen.

Wird das Gehirn, das zu fast 95 Prozent aus Wasser besteht, mit zu wenig Flüssigkeit versorgt, sendet es Schmerzsignale aus, um den Mangel anzuzeigen.

Deshalb sollten Sie bei auftretenden Kopfschmerzen zunächst einmal an einen möglichen Wassermangel denken.
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11.07.2013 | Keine Angst vor Burn-Out! Was tun, wenn einem alles über den Kopf wächst?

Monika Janzon:
Das Wort „Burnout“ mag ich persönlich nicht.  Für mich ist der Begriff der „emotionalen Erschöpfung“ passender. Wie es keine allgemeingültigen Tipps gibt, sich selbst zum Sport zu motivieren, so gibt es auch keine allgemeingültige Empfehlung einer emotionalen Erschöpfung vorzubeugen.

Also gut, konkrete Empfehlungen haben immer schon mal jemandem geholfen von Auszeit bis Yoga, von Ernährungsumstellung bis Johanniskraut. Es heißt aber noch lange nicht, dass sie auch einem selbst helfen. Frust- und Stress-Empfindungen, die Vorboten emotionaler Erschöpfung, sind eben im höchsten Maße individuell.
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28.06.2013 | Energien auftanken und die Balance finden!

Dauerstress, ständig erreichbar und jeden Tag „On Top“ sein – das sind einige der Ursachen, die unser seelisches Gleichgewicht stören. Stress von außen erzeugt innere Unruhe! Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Stress eines der größten Gesundheitsrisiken des 21. Jahrhunderts. Und so schlagen die deutschen Krankenkassen Alarm. Denn die Krankheitstage wegen Burnout steigen kontinuierlich an. Jeder spürt die Auswirkungen von Stress und Hektik buchstäblich an Leib und Seele, doch ist es scheinbar schwer sich aus der täglichen Tretmühle zu befreien.
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12.06.2013 | Taping selbst gemacht

Ein falscher Schritt und umgeknickt, der Rücken ist verspannt und zwickt oder der Bluterguss geht nicht weg: Egal, ob Beschwerden im Alltag oder beim Sport – Tapes lindern nebenwirkungsfrei Muskel-, Gelenk- und Nervenschmerzen und reduzieren Schwellungen. Wie die dehnbaren Klebestreifen den verstauchten Knöchel stützen, den Rücken beweglicher machen und den blauen Fleck schneller verschwinden lassen....
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05.06.2013 | Yoga - Ein Weg zur inneren Gelassenheit

Yoga wird in Europa immer beliebter, doch nur wenige Europäer wissen dass Yoga eine lange traditionsreiche Geschichte hat. Bereits 400 Jahre v. Chr. wurde das Yoga in der vedischen Schrift Upanishaden als philosophische Lehre erwähnt.

In den letzten Jahren kamen jedoch eine Reihe von neuen Yogaformen wie etwa das Power-Yoga oder das Luna-Yoga zu den vier klassischen Formen hinzu. Ihre Wiege fanden diese neuen Yogawege in der Mischung von östlicher und westlicher Philosophie. Dies führte auch dazu, dass Yoga in der westlichen Welt wenig mit Religion oder weltanschaulichen Überzeugungen zu tun hat. Yoga wird vielmehr als Weg betrachtet, etwas für das persönliche geistige und auch körperliche Wachstum zu tun.
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28.05.2013 | Anti-Ageing-Produkte müssen nicht teuer sein!

Wer möchte nicht dem Alterungsprozess trotzen?
Wer möchte sich nicht möglichst lang auf dem Höhepunkt seiner Kräfte fühlen?
Im Gegensatz zu teuren „Anti-Ageing-Produkten“, die mittlerweile große Industrien am Laufen halten, konnte bislang vor allem ein völlig kostenloses und frei verfügbares Mittel die hohen Erwartungen erfüllen: Bewegung bzw. Sport. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit fördernde Bewegung ist bislang der einzige „Jungbrunnen“, der es schaffte, selbst über 90jährige Menschen wieder aus ihren Pflegebetten zu holen.
Gute Nachricht: Wer schon früher damit anfängt, braucht es erst gar nicht so weit kommen zu lassen.
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10.05.2013 | Flacher Bauch, straffe Muskeln und Knackpo! Schnell zur Bikinifigur mit der großen TELE-GYM-Mai-Akti

Die TELE-GYM Fitnesstrainer zeigen, wie Sie in nur 15 Minuten täglich mit einer Traumfigur in den Sommer starten können.
Sonne, Bikinilaune und viel Spaß!“ – zugegeben, der Frühling schaut noch etwas trüb aus der Wäsche, aber der Sommer steht vor der Tür! Bevor es ins Freibad oder an die Seen geht, können Sie jetzt noch schnell etwas für die perfekte Bikinifigur tun. Und das mit einer sonnigen Sommerlaune. TELE-GYM hat für Sie ein effektives Sommer-Workout-Paket zusammengestellt, das durch gezielte Übungen Muskeln strafft, Fett verbrennt und den Körper im harmonischen Gleichgewicht hält. Und diese TELE-GYM Bauch, Beine Po- Programme bekommen Sie ab sofort in der großen Mai-Aktion bei TELE-GYM 20 Prozent günstiger.)
 
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02.05.2013 | Bikinifit - Gesund, fit & schön mit TELE-GYM

Große MAI-SONDERPREIS-AKTION bei TELE-GYM!

Der Sommerurlaub steht vor der Tür und Sie suchen nach dem schnellen Weg zur Bikinifigur? Ab sofort erhalten Sie bei uns alle TELE-GYM-Bauch, Beine, Po - Programme 20 % günstiger (gültig bis 31.05.2013)

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02.05.2013 | Neue Kurse mit Andreas W Friedrich

Seit über 20 Jahren betreibt Andreas W Friedrich das unabhängige Institut Integrales Tai Ji Quan & Qi Gong in München. Ihnen ist er über die TV-Sendungen und DVDs TELE-GYM bekannt geworden. Immer wieder erhalten wir Anfragen nach Teilnahmemöglichkeiten an seinen Seminaren, daher haben wir wichtigen Kursinformationen hier für Sie zusammengestellt:
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24.04.2013 | Tricksen Sie Ihren inneren Schweinehund einfach aus!

Fünf Sit-Ups nach dem Aufstehen –  kein Problem. Danach locker durch den Park joggen bevor der Kaffee kocht. Und am Abend rauf auf den Drahtesel und eine kleine Runde um den Stadtweiher radeln: Vorsätze haben wir alle und tragen diese Wunschvorstellungen auch ständig mit uns herum. Doch bereits ein kleines Sportprogramm – 15 Minuten täglich –  in den Tagesablauf einzubauen, ist manchmal so schwer und will nicht so recht klappen.
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19.04.2013 | SPARGEL - Tipps und Tricks rund um das königliche Stangengemüse

Frühlingszeit ist Spargelzeit! Letzte Woche läutete die Schrobenhausener Spargelkönigin Stefanie auf dem Münchner Viktualienmarkt offiziell die Saison ein. Die maximal 22 Zentimeter langen Spargelstangen gelten als Fit- und Schlankmacher und sind deshalb aus der leichten Frühlingsküche nicht mehr wegzudenken. Grün, weiß und grün-violett wächst das schlanke Spargelgewächs aus dem Boden und schmeckt in vielen Variationen. Worauf muss man beim Spargelkauf achten? Wie erkennt man, welche Qualität der Spargel hat? Wie bleibt Spargel länger frisch? Zahlreiche Tipps und Tricks rund um das königliche Stangengemüse gibt Ihnen Sternekoch Holger Stromberg.
 
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27.03.2013 | Frühjahrskur für Winterhaut

Minusgrade und Mützenwetter draußen und die Heizungsluft drinnen: Der Winter ist eine sehr ungemütliche Saison für unsere Haut! Jetzt braucht sie etwas Unterstützung, damit sie wieder frühlingsfit wird!
Nach dem langen Winter ist die Haut besonders empfindlich. Kein Wunder nach der Berg- und Talfahrt zwischen Frost und Heizwärme, die beide mit ihrer geringen Luftfeuchtigkeit den Hautzellen Feuchtigkeit entzogen haben. Nun stellt sich unsere Haut zwar auf das wärmere Wetter um, aber nur schrittweise.
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22.03.2013 | Tanzen ist schön und macht Spaß. Und es hat eine Nebenwirkung: Tanzen ist gesund!

Viele Menschen haben darüber noch nie nachgedacht, dass Tanzen nicht nur Spaß macht, sondern auch weitere wichtige Vorteile zu bieten hat. Es ist eine der am besten geeigneten Sportarten zur Vorbeugung von Alterserscheinungen. Lassen Sie sich von der Musik verwöhnen und geben Sie dem Tanzen auch dann eine Chance, wenn Sie darin eigentlich nie gut waren. Wie bei vielen anderen Sportarten gilt auch hier: Es nie zu spät damit anzufangen.
 
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15.03.2013 | Sendestart der neuen TELE-GYM TV-Staffel im Bayerischen Fernsehen

Ab dem 20. März bringt die Fitness- und Gymnastiktrainerin Gabi Fastner in der neuen TELE-GYM Staffel „Gesund und schön durch funktionelles Figurtraining“ jeden Mittwoch um 9 Uhr die TELE-GYM Fans schwungvoll in den Frühling.
Der Frühling liegt in der Luft. Die Tage werden länger. Die Hormone machen Luftsprünge und all die luftigen Sommerkleider lachen uns aus dem Kleiderschrank entgegen. Jetzt ist es Zeit, den Organismus mit einem effektiven Bewegungsprogramm auf Trab zu bringen.
 
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15.03.2013 | 5 Frühlingstipps für mehr Ausstrahlung und Selbstbewusstsein!

Die Ausrede, jugendliches Aussehen hätte überwiegend mit den guten Genen zu tun, gilt schon lange nicht mehr. Wir verraten Ihnen 5 Tipps, was Sie tun können, um jeden Tag frisch und jugendlich zu wirken und mit sich zufrieden zu sein. Und das ohne viel Aufwand!
 
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08.03.2013 | Fit & gesund in den Frühling mit Holger Stromberg

Endlich schmilzt der Schnee! Viele Menschen sind wintermüde und brauchen jetzt einen Powerkick, um aktiv und schwungvoll in den Frühling zu starten. Holger Stromberg gibt Tipps, wie Sie ihren Organismus bereits am Morgen gesund auf Touren bringen und tagsüber voller Elan durchstarten können.
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01.03.2013 | Schlafen Sie genug?

Schlafmangel erhöht das Risiko für Stoffwechselstörungen
Zu wenig Schlaf kann die Entwicklung eines metabolischen Syndroms fördern. Davor warnen Experten vom Berufsverband Deutscher Internisten (BDI). „Schlafen ist offenbar nicht nur zur Regeneration und für das Gehirn notwendig“
 
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21.02.2013 | Die Erfolgsformel für Ihr Training

15 bis 30 Minuten Training – und das mindestens zweimal pro Woche, lautet die Empfehlung von Sportwissenschaftlern. Dabei ist das richtige Verhältnis von Ausdauer, Kraft und Dehnen entscheidend. Aber: Eigentlich sollte sich niemand mit Schuldgefühlen herumplagen. "Wer beim Sport einmal aussetzt, sollte sich keine Vorwürfe machen", rät Professor Herbert Löllgen von der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention.
 
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15.02.2013 | Rückenschmerzen - Deutschlands Volksleiden Nr. 1

Rückengerecht leben heißt vor allem, in Bewegung bleiben. Was früher selbstverständlich war, muss der moderne Büromensch gezielt fördern. Das geht meist einfacher, als man denkt.
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07.02.2013 | Entspannt schlank werden - Gehen Sie es ganz locker an!

Vergessen sollten Sie zunächst all die "Wundermethoden" zur Gewichtsreduktion. Denn eins steht fest: Nur wer mehr Kalorien verbraucht als er zuführt kann nachhaltig abnehmen. Sportlich ganz Ungeübte erzielen bereits gute Erfolge wenn sie drei- bis viermal pro Woche zügig Spazierengehen. Also bitte machen Sie sich keinen zusätzlichen Stress!
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31.01.2013 | Zwei Experten für die Gesundheit: TELE-GYM und Holger Stromberg

Fit, gesund und schlank ins Frühjahr starten! Der Schlüssel zur persönlichen Wohlfühlfigur ist viel Bewegung und eine gesunde Ernährung. Holger Stromberg, Chefkoch und Ernährungscoach der deutschen Fussball-Nationalmannschaft, gibt exklusiv auf TELE-GYM.de einmal im Monat Tipps für eine gesunde Küche.
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22.01.2013 | Bewegen Sie sich zu wenig?

Wenn Ihnen z.B. das Treppen steigen schwer fällt, wenn Sie nach ein paar hundert Metern Gehen außer Puste sind, wenn Sie keine 15 Sekunden auf einem Bein stehen können, ohne sich festzuhalten und einen Purzelbaum zu schlagen unmöglich geworden ist, dann spüren Sie die ersten Anzeichen für Bewegungsmangel!
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17.01.2013 | Mit Vitaminen und Bewegung gesund durch den Winter

Die Winterfans freut‘s: In den letzten Tagen hat Petrus viel neuen Schnee gebracht. Die Wintermuffel unter uns sind wahrscheinlich weniger angetan von der vielen Schneepracht. Viele würden am liebsten, wenn sie nicht müssten, gar nicht mehr vor die Haustür gehen. Doch auch im Winter, wenn es kalt ist, braucht unser Körper Bewegung, damit die eigenen Abwehrkräfte gestärkt sind und während der Erkältungszeit die Viren abwenden können.
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10.01.2013 | Gesund ins neue Jahr – Stress vermeiden

Sie haben sich für dieses Jahr vorgenommen, mehr Sport zu treiben und sich gesünder zu ernähren? Das ist bei einem Berufsalltag mit privaten Verpflichtungen oftmals schwer einzuhalten. Wenn dann auch noch Stress dazu kommt, fühlen sich viele schnell ausgebremst. Wichtig ist es deshalb, sich ganz bewusst Freiräume für sportliche Aktivitäten und Entspannungsphasen zu schaffen, damit es gar nicht erst soweit kommt. 

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04.01.2013 | Gute Vorsätze im Neuen Jahr!

Hand auf’s Herz: Ist auch Ihr Start ins Neue Jahr gepflastert mit guten Vorsätzen? Diese zu fassen ist ja vielleicht noch ganz leicht. Sie aber zu halten schon etwas schwieriger. Wir brauchen also eine realistische Vorstellung davon, was wir erreichen möchten. Außerdem sollten wir uns darüber im Klaren sein, dass möglicherweise der Weg das Ziel ist und das Ziel vielleicht gar nicht so schnell erreicht werden kann.
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