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18.12.2015 | Stress lass nach - mehr Ruhe finden durch einfache Tipps

Stressige Vorweihnachtszeit – Hektik? Man möchte aus der Haut fahren: Sind die Geschenke alle eingekauft? – hübsch verpackt müssen sie  auch noch sein! – ist das Festessen geplant? – die Weihnachtsgans bestellt? – reicht der Tisch für die vielen Gäste? – wann besorgen wir den Weihnachtsbaum?
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11.12.2015 | Mit Meditation einen klaren Kopf bewahren!

Gerade jetzt in der Vorweihnachtszeit drängen sich die Termine. Wir meinen immer, alles noch vor den Feiertagen erledigt haben zu müssen. Wie oft wünschen wir uns, schneller zu sein, um alles zu schaffen. Doch wir können nicht alles erledigen! Daher ist es wichtig, zwischendurch aus dem Hamsterrad auszusteigen - und wenn es nur für wenige Minuten am Tag ist.

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04.12.2015 | Gute Neuigkeiten für Ihren Rücken

Bei 95 % aller Menschen, die an Rückenschmerzen leiden, sind keine Veränderungen am Skelett festzustellen. In anderen Worten bedeutet das, es handelt sich um Verspannungen der Muskulatur die Schmerzen verursachen. Es sind also noch keine Schädigungen an der Wirbelsäule zu erkennen. Warum sind das gute Neuigkeiten?
 
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27.11.2015 | Das Kreuz mit dem Kreuz

Fällt es Ihnen schwer, in der Früh aus dem Bett zu kommen? Ist es anstrengend aus einem Stuhl aufzustehen? Schmerzt der untere Rücken und fällt es Ihnen schwer aufrecht zu gehen, zu sitzen und zu stehen?
Andy Fumolo, der beliebte TELE-GYM-Rückenexperte, erzählt Ihnen heute, woher Ihre Schmerzen kommen und vor allem, was Sie dagegen tun können.
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20.11.2015 | Rückenschmerzen müssen nicht sein!

Achtzig Prozent der Menschen leiden an Rückenschmerzen. Mit anderen Worten: Nur zwei von zehn Menschen sind frei von Rückenschmerzen. „Leider muss ich selbst feststellen, dass es im Alter auch nicht einfacher wird mit dem Rücken!“ gibt der beliebte TELE-GYM Experte Andy Fumolo offen zu.
 
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13.11.2015 | Wasser ist die Quelle des Lebens

Ohne Wasser geht gar nichts. Unser Körper besteht zu 50 bis 60 Prozent aus dieser Flüssigkeit. Bei 70 Kilogramm Körpergewicht sind das rund 42 Liter. Allein vier Liter strömen im Blut durch Adern und Venen. Der größte Teil unseres Vorrats steckt in den Zellen. Rund zwei Liter verlieren wir täglich über unsere Atmung, über unsere Haut und durch die Verdauung. Einen Teil davon nehmen wir über unser Essen auf, den Rest müssen wir durch Trinken ersetzen.
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06.11.2015 | Keine Ausreden - Lust auf Sport!

Kennen Sie das: Nun haben Sie sich endlich eine neue Fitness-DVD gekauft, um wieder mehr Bewegung ins Leben zu bekommen. Die DVD wird ausgepackt, einmal ausprobiert und steht danach nur noch hübsch im Regal und staubt ein, statt Sie in Bewegung zu setzen. Wir haben ein paar Tipps, wie Sie Ihrer Motivation etwas Anschub geben können.
 
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16.10.2015 | Gymnastik und Muskelaufbau statt Schmerzmitteln bei Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer eins, und zu gerne werden Medikamente und Spritzen gegeben. Allerdings häufig mit fraglicher Wirkung: Es wird das Symptom, nicht unbedingt die Ursache bekämpft.
 
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09.10.2015 | Falten weg mit Akupressing

Wir altern – das ist das Gesetz des Lebens. Lassen sich dennoch aktiv Zellen auf jung programmieren? Ja, sagt Gabriela Biasini, mit etwas Ausdauer und der richtigen Technik kann man ganz effektiv die Gesichtsmuskulatur stärken und und das Zellwachstum anregen. Wir haben die Heilpraktikerin ausführlich zu ihrer Methode befragt und sie stellt uns eine einfache Methode zur Glättung der Stirnfalten vor.
 
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02.10.2015 | Auf den Körper hören - die Organuhr

Sind Sie häufig müde und überreizt? Es könnte daran liegen, dass Ihre Organuhr aus dem Takt geraten ist. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist die Aktivität jedes Organes einer festen Uhrzeit zugeordnet. Diese Organuhr stellt unseren täglichen Energiekreislauf dar und bringt feste Uhrzeiten mit bestimmten Organsystemen in Verbindung.
 
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25.09.2015 | Erfolgreich altern mit Yoga

Im Laufe des Lebens verfolgen wir verschiedene Ziele. Um in den verschiedenen Lebensphasen den altersgerechten Wünschen und Anforderungen entsprechend erfolgreich zu sein, finden wir immer wieder neue Strategien, während wir uns mehr oder weniger freiwillig von überlebten Mustern verabschieden.
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11.09.2015 | Mit dem Stress umgehen

Gestern war alles noch ganz normal. Ok, vielleicht sind die Anforderungen, die der Job an Sie stellt, gerade etwas hoch. Die Familie stellt auch immer wieder Ansprüche – keine besonders hohen, sondern die täglichen kleinen Anfragen und Bitten. Womöglich kommt noch irgendein „Extra“ dazu: Reparaturarbeiten am Haus, das Auto muss in die Werkstatt – alles für sich nicht viel oder auch ganz normal, in Summe aber so viel, dass Sie gestresst reagieren: Sie stehen schon schwerer auf als sonst, vielleicht bekommen Sie Rückenschmerzen oder Magenschmerzen oder Kopfschmerzen oder alles zusammen und fühlen sich im Laufe des Tages immer schwerer und abgeschlagener, Ihnen fehlt jede Energie. Der Stress hat Sie fest im Griff! Was tun?
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21.08.2015 | Ganz neu: Vital-Training für Körper & Geist

Warum ist es eigentlich so wichtig, das Gehirn genauso zu trainieren wie den Körper? Und geht das überhaupt?
Die TELE-GYM-Expertin Gabi Fastner hat mit uns die neue TELE-GYM-DVD "Vital-Training für Körper & Geist" produziert. Ganz exklusiv haben wir eine Übungsfolge für Sie als Download zusammengestellt.
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14.08.2015 | Wasser und Qi Gong - die Energielieferanten für den Sommer!

Wasser kann wahre Wunder bewirken. Bereits die Römer setzten auf die heilende Wirkung von Wasser und ließen riesige Thermen bauen. Wasser bringt den Kreislauf in Schwung, fördert die Durchblutung und ist ein hervorragendes Heilmittel.
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24.07.2015 | Jogging im Sommer! Tipps, wie Sie trotz Hitze nicht auf Ihr Lauftraining verzichten müssen

Wer das Laufen liebt, der will natürlich auch im Sommer nicht darauf verzichten. Wenn aber die Temperaturen im Sommer teilweise fast glutartig sind und man schon beim Anziehen der Trainingsklamotten aus der Puste kommt, gibt es einiges, das man beachten muss, um keinen Hitzschlag oder Sonnenstich zu bekommen.
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17.07.2015 | Dreharbeiten TELE-GYM 2015 abgeschlossen!

Die Dreharbeiten zu unserer neuen TELE-GYM-Staffel "Vitaltraining für Körper & Geist" sind jetzt abgeschlossen. Wir bedanken uns sehr herzlich bei unserem tollen Team, die mit viel Liebe zum Detail und größtem Engangement dafür gesorgt haben, dass wir nun ein tolles neues Programm "im Kasten" haben!
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10.07.2015 | Am 14. Juli starten wir mit den Dreharbeiten zu einer neuen TELE-GYM DVD

Wann haben Sie zum letzten Mal etwas zum ersten Mal gemacht? Und lassen Sie uns ehrlich sein: Wir alle wollen nur ganz ungern etwas nicht können! Schon als Kind erlernt man viele Fähigkeiten, die man noch als Erwachsener und im Alter nutzt, anstatt immer wieder Neues  dazu zu lernen. Wobei gerade das Lernen von etwas Neuem uns geistig jung und vital hält!
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03.07.2015 | KNEIPPEN Sie mal wieder!

…nicht in der kleinen Kneipe gleich nebenan, sondern im herrlich kühlen Wasser. Kneippen ist wieder Hip! Eine alte Heilmethode, die eine Zeit lang auf der „hottest things on earth“-Liste gleich nach Klosterfrau Melissengeist rangierte, weil man weitläufig meinte, das sei nur was für alte Leute. Zu Unrecht übrigens. Nun ist das gute alte Wassertreten wieder gesellschaftsfähig.
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25.06.2015 | Sommerdrinks mit einem gesunden Schuss Wellness!

Wer ins Schwitzen kommt, braucht Flüssigkeit. Zwei bis drei Liter sollten wir laut ärztlicher Empfehlung täglich trinken. Die Flasche Mineralwasser in der Handtasche oder im Sportbag für alle Fälle sollte immer dabei sein. Manche trinken dann aber erst, wenn der Mund schon staubtrocken und der Durst kaum mehr auszuhalten ist. Gerade beim Sport wird das Trinken oft vergessen, warnen Sportwissenschaftler. Leistungsabfall, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche können die Folgen sein. Am besten ist es, regelmäßig über den Tag hinweg zu trinken.
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19.06.2015 | Ab in den Süden – mit den richtigen Übungen wird bereits der Flug in die Sonne zum Vergnügen!

Summertime ist Urlaubszeit! Da verabschieden wir uns gerne doch mal von unseren Arbeitskollegen für zwei Wochen. Adios, ich bin dann mal weg – entweder auf einen entspannten Urlaub im Liegestuhl zuhause auf Balkonien oder aber mit dem Flieger Richtung Süden an den „Beach“. Doch der Weg ins Paradies ist oft hart und manchmal eben auch verdammt lang.
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12.06.2015 | Natürlich schöne Haare durch richtiges Essen!

„Du bist, was Du isst“, sagt ein altbekanntes Sprichwort und längst wissen wir, dass es stimmt. Gesunde Nahrung hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden, falsches Essen kann krank machen. So wie man bei seinem Auto darauf achtet, den Tank mit dem passenden Benzin zu füllen, um den Motor nicht kaputt zu machen, so sollte man auch den eigenen Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgen, damit er möglichst lange gesund und munter bleibt.
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03.06.2015 | Streicheleinheiten für Body & Soul

Die besten Tipps, wie wir unsere Haut wieder in die Balance bringen und sommerlich frisch aussehen lassen! Die Haut ist ein Spiegel unseres Innenlebens. Unumstritten. Wenn wir im Büro Stress haben, die Kinder mal wieder nervig sind, der Ehemann gerade mit seinem Job verheiratet ist, dann reagiert oft zuallererst unsere Haut mit Rötungen, Ausschlägen oder mit einem Grauschleier, der sich flächendeckend über unser Gesicht legt.
 
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28.05.2015 | Heuschnupfen: Allergiker kommen nicht zur Ruhe. Die guten alten Hausmittel helfen aber!

In den Monaten Mai und Juni ist so richtig Hochsaison für den Pollenflug! Brennende, gerötete Augen, Fließschnupfen, Husten, eine juckende Nasenschleimhaut und Ekzeme auf der Haut - Allergiker kennen diese Symptome leider nur allzu gut und wissen: das große Niesen geht wieder los.
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22.05.2015 | Pflanzenöle für eine gesunde Haut im Sommer – unsere Tipps für einen natürlichen Sonnenschutz

Die Laune steigt, das Herz hüpft vor Freude und die Cabriofahrer falten unisono ihre Autodächer nach hinten, wenn die Sonne vom Himmel knallt. Die Wärme und das Licht tun gerade so richtig gut auf der Haut nach dem nasskalten Winter- und Frühjahrswetter. Möchte man doch nichts lieber als stundenlang Bikini- oder Badehosenbekleidet am See unter dem warmen Planeten brutzeln.
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13.05.2015 | TELE-GYM Wohlfühl-Tipp und Verlosung

Bye-bye Stress! Managen wir unsere Energie, nicht nur unsere Zeit! "The way we work doesn´t work!" Zumindest nicht, was unsere Gesundheit und unsere life-balance betrifft. Bluthochdruck, Übergewicht, Erschöpfung, Gereiztheit, zunehmende Burn Out-Zahlen und steigender Druck sind nur eine Handvoll Symptome, die das heutige Schneller-Höher-Größer-Erfolgreicher mit sich bringt. 
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30.04.2015 | Wir helfen Ihrer Motivation auf die Sprünge!

Vor zwei Wochen haben Sie hoch motiviert damit begonnen, Ihre Figur Bikinifit für den Sommer zu machen. Und nun fällt es schwer, durchzuhalten? Irgendwie fehlt die Zeit, ständig klingelt das Telefon, die Wäsche musste aufgehängt werden, der Chef verordnete Überstunden……Viele gute Gründe, sich Abends mal nur noch auf das Sofa fallen zu lassen und alle viere von sich zu strecken.
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24.04.2015 | Clean your Life – Das Komplett-Programm für ein besseres Leben

Ungesundes Essen im Schnelldurchgang, hektische Tage, kaum Bewegung und nicht mal Zeit zum Frischluft-Schnappen. So kann es nicht weitergehen. Immer mehr Menschen fürchten sich vor den Folgen des ewigen Zuviels in der globalen Welt. Sie fühlen sich überfordert, leiden an Zivilisationskrankheiten und sehnen sich nach einem überschaubaren Leben:
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16.04.2015 | Alltagstaugliche Tipps für mehr Fitness & Gesundheit - ganz nebenbei!

Wer sagt denn, dass nur das Sportstudio dazu geeignet ist, uns zu mehr Bewegung und Gesundheit zu verhelfen? Wir können so viel für unser tägliches Wohlbefinden tun und finden damit ganz nebenbei zu einem guten und gesunden Körpergefühl. Einige durchaus alltagstaugliche Ideen haben wir hier für Sie zusammengestellt - probieren Sie einfach mal aus, was zu Ihnen "passt"!
 
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10.04.2015 | Faszinierend fit!

Haben Sie heute schon Ihre Faszien trainiert? Vermutlich nicht. Dabei sind es die Faszien, das sogenannte Bindegewebe, das den Körper stützt und formt. Werden sie gezielt trainiert, strafft  dies den ganzen Körper.
 
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02.04.2015 | Anti-Stress-Helfer

Als allererstes atmen Sie jetzt mal ganz tief durch! Das ist in diesem Fall kein Spruch, sondern einer unserer effektiven Anti-Stress-Helfer, mit denen Sie jede noch so turbulente Situation bewältigen. Klingt total einfach? Ist es auch. Am besten, Sie probieren unsere kleinen Entspannungs-Tipps gleich mal aus!
 
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26.03.2015 | Was hilft bei Muskelkater?

Stechender Schmerz bei jedem Schritt, die Treppe kommen Sie kaum mehr hoch, geschweige denn hinunter. Ihr Muskelkater hat Sie fest im Griff! Und die gute Nachricht lautet: Die Pause nach dem Training ist genauso wichtig wie das Training selbst. Ihr Körper verrät Ihnen mit Hilfe des Schmerzes, dass er nach der dynamischen Anspannung zur Erholung nun die Entspannung benötigt.
 
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19.03.2015 | Im Gleichgewicht mit Hormon Qi Gong

Hormone steuern fast alle Vorgänge im Menschen, daher können sich hormonelle Störungen in vielen Bereichen des Organismus bemerkbar machen. Langanhaltender Stress beispielsweise kann die Steuerungen zwischen den einzelnen hormonellen Zentren durcheinander bringen und zu Burn-out, Diabetes, Schlafstörungen und Depressionen führen. Ein ausgeglichener Hormonhaushalt ist für Frauen und Männer in jeder Lebensphase wichtig.
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13.03.2015 | Das 8-Minuten-Turbotraining: schnell & effektiv

Schluss mit der Plackerei nach konventionellen Methoden! Ab jetzt heißt Ihr Motto 8 Minuten funktionelles Training bei vollem Fitnesseffekt. Der Trick: Sie machen Übungen, für die Ihr Körper geschaffen ist. Das Training setzt auf natürliche, komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke umfassen. Es bereitet ihn optimal auf die Wirklichkeit vor, Sie gleichen damit auch einseitige Belastungen im Alltag aus. Der Extrabonus heißt Bodyweight: Einziges Trainingsgerät ist Ihr eigenes Körpergewicht. Ziel sind aber keine Show-Muskeln, sondern ein geschmeidiger Muskelapparat, der gut aussieht und auf den Sie sich in jeder Situation verlassen können.
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05.03.2015 | Super-Foods

Sie fühlen sich ausgepowert und schlapp? Ihre Haut ist nicht so straff, wie Sie sich das wünschen? Die Konzentrationsfähigkeit lässt nach? Das kann ganz einfach daran liegen, dass Ihrem Körper wichtige Nährstoffe fehlen, die Sie mit Ihrer normalen Nahrung nicht in ausreichender Menge zuführen. Nun müssen Sie nicht gleich zu Pillen und Pülverchen greifen, probieren Sie aus, ob Sie mit den sog. „Super-Foods“ Ihren Körper wieder fit machen können.
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26.02.2015 | Train your Brain - Reize für mehr geistige Anregung!

Das menschliche Gehirn ist einzigartig, hochkomplex vernetzt und unvergleichbar in seiner Leistung. Es ist ein Informationsspeicher mit fast unbegrenzter Kapazität, der sich jeden Tag durch neue Anregungen umstrukturiert. Das gesunde Gehirn ist in der Lage, hervorragende Leistungen zu erbringen, wenn es entsprechend trainiert wird. Mit zunehmendem Alter hat man jedoch manchmal das Gefühl, dass das Gedächtnis und die Konzentration nachlassen. Heute weiß man, dass sehr alte Menschen geistig genauso fit sein können wie junge, wenn sie ihrem Geist die nötigen Anregungen geben. Jede Aktivität, aber auch Inaktivität, wirkt sich auf das Gehirn aus. Mit jeder Fertigkeit, die wir neu erlernen, entstehen neue Zellverknüpfungen, die das Gehirn stabilisieren.
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20.02.2015 | Fastenzeit zur Entgiftung nutzen

Kennen Sie das: Im Winter und oft bis weit ins Frühjahr hinein fühlen wir uns träge und lustlos. Schweres Essen und ein bewegungsarmer Lebenswandel während der kälteren Tage machen jedoch nicht nur körperlich träge und schwer. Auch eine psychische Unausgeglichenheit kann in Form von Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen die unerwünschte Folge des Winters sein. Ändern Sie etwas daran und befreien Sie Ihren Körper von dieser Last! Die Fastenzeit ist der ideale Zeitpunkt Körper und Geist zu reinigen und zu entgiften.
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06.02.2015 | Sechs gute Gründe, mit Beckenbodentraining zu starten - und zwar jetzt!

Unser Beckenboden ist ein überaus wichtiger Muskel in unserem Körper, der fundamentale Aufgaben übernimmt. Er sorgt für eine aufrechte Haltung, eine vertiefte Atmung und einen guten venösen Rückstrom des Bluts aus den Beinen. Ein kräftiger Beckenbodenmuskel verhindert Inkontinenzprobleme und gibt uns neben dem körperlichen auch psychischen Halt. In ihm wurzelt die Vitalenergie des menschlichen Körpers, er stärkt unser Selbstwertgefühl und Körperempfinden und gibt uns innere Sicherheit. Dennoch widmen wir genau dieser wichtigen Muskular häufig wenig Aufmerksamkeit.
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29.01.2015 | Die Top-Ten der überflüssigsten Diät-Ratschläge!

Zum Thema "Abnehmen" sind die tollsten Mythen im Umlauf. Und angeblich ist dieses Mittelchen und jener Weg genau das Richtige, um die ungeliebten Speckröllchen in den Griff zu bekommen. Schluss damit: Wir räumen mit den größten Diät-Irrtümern auf!
 
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23.01.2015 | So trotzen Sie der kalten Jahreszeit!

Kratzen im Hals, Frösteln und wenn dann auch noch die Nase läuft, ist klar: Die Erkältung hat Sie erwischt. Damit Sie andere Menschen nicht anstecken, sind richtiges Niesen und Husten wichtig. Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung empfiehlt, sich abzuwenden oder sofort ein Papiertaschentuch vors Gesicht zu halten und es nach dem Gebrauch direkt zu entsorgen. Noch besser ist es aber, sich mit ein paar Tricks gleich gesund durch den Winter zu bringen.
 
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16.01.2015 | Ab ins Warme

Wenn es draußen ungemütlich ist, sehnen wir uns nach dem leichten Leben. Endlich mal wieder ohne Mütze, Mantel und dickem Pulli unterwegs sein. Dafür müssen Sie zum Glück nicht erst in die Sonne fliegen. Machen Sie einfach einen Kurztrip in die nächste Sauna und bauen Sie so die Wärme entspannt in Ihren Alltag ein. Viele unserer öffentlichen Schwimmbäder bieten eine Vielfalt von unterschiedlichen Saunen und Dampfbädern an. So können Sie entscheiden, ob Sie Ihren „Kurzurlaub“ eher heiß und trocken mögen oder feucht-warmes Klima bevorzugen.
 
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08.01.2015 | Entspannter Leben

Gerade zu Jahresbeginn setzen wir uns häufig mit unendlich vielen guten Vorsätzen unnötig unter Druck. Lassen Sie los, bleiben Sie locker! Beherzigen Sie die folgenden Tipps, dann werden Sie sich nicht nur jetzt weniger gestresst fühlen, sondern vermutlich bis ins hohe Alter gesund und glücklich bleiben. Denn Entspannung wirkt sich positiv auf unsere Lebenserwartung aus!
 
 
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