24.06.2022 | Kurz erklärt: "Bodyweight Training" mit drei einfachen Übungen!

Haben Sie den Begriff „Bodyweight Training“ schon einmal gehört? Nein? Als treuer TELE-GYM-Fan sind Sie mit diesem Training aber bestens vertraut! Denn beim Bodyweight-Training verzichten wir komplett auf den Einsatz von Trainingsgeräten wie z.B. Kleinhanteln, Bällen und Bändern. Wir arbeiten ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht, trainieren komplette Muskelketten und das mit ganz natürlichen Bewegungsabläufen. Wir stellen Ihnen die Vorteile dieses Trainings vor und zeigen Ihnen drei Übungen zum Mitmachen.
 
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16.06.2022 | Sommerzeit - Partyzeit: Tipps für entspannte Gastgeber

Die lauen Sommernächte verführen dazu, endlich alle Versprechen einzuhalten und die lange versprochene Gartenparty zu veranstalten. Schön, aber stressig. Mit unseren Tipps geht garantiert nichts schief und Sie können Ihre Party genießen!
 
Erwartungen drosseln
Die Vorbereitungen und Vorfreude schrauben unsere Erwartungen an das Fest in die Höhe – dabei müssten wir es doch eigentlich besser wissen. Wie können wir uns von dem Druck befreien? Am besten, indem wir in uns gehen, uns ein wenig Zeit für uns selber nehmen und entspannen: Ein Spaziergang, eine Runde Sport oder – Luxus! – eine Wellnessbehandlung wirken Wunder!

Allergien abklären

Das Menü steht, die Gäste haben zugesagt – super! Sicherheitshalber sollten Sie aber abklären: Gibt es Unverträglichkeiten oder Allergien? Sind Vegetarier oder Veganer dabei? Oft vergessen Gäste, diese wichtigen Infos dem Gastgeber mitzuteilen.

Wein auswählen
Sie haben einen richtig guten Rotwein in petto? Holen Sie ihn rechtzeitig aus dem Keller, denn ist er zu kalt, kann er sein Aroma nicht entfalten. Umgekehrt beim Weißwein: Gut gekühlt schmecken die meisten Sorten am besten. Während des Essens z.B. ein Weinkühlakku darumwickeln oder die Flasche in einen Kühler mit Eis stellen.

An die Fahrer denken
Damit sich die Autofahrer und alle anderen, die keinen Alkohol trinken, nicht nur mit Wasser begnügen müssen, bieten Sie leckere nicht alkoholische Getränke an, z.B. eine hochwertige Kräuterlimonade oder einen richtig guten Saft. Macht was her und ist schnell gemacht: Einen Wasserkrug mit kaltem Wasser, Eiswürfeln, Gurkenscheiben und frischen Minzblättern füllen.

Zeit für mich

Heute ist der große Tag? Starten Sie so früh wie möglich mit Ihren Vorbereitungen. Oft braucht man dann doch länger als gedacht. Falls nicht: genießen Sie den Luxus, vor dem Eintreffen der Gäste noch ein, zwei Stunden Zeit für sich zu haben

Tischlein deck dich!

Alles, was Sie vorher erledigen können, nimmt am Tag der Einladung selbst keine Zeit mehr in Anspruch: Geschirr und Gläser bereitstellen, Tische und Stühle aufstellen, dekorieren etc. Außerdem können Sie so feststellen, ob noch etwas fehlt und das noch besorgen.

Bewusst genießen
…und zwar nicht nur die Party selbst, sondern auch die Vorbereitung. Lieblingsmusik auflegen und vielleicht sogar ein kleines Schlückchen beim Kochen trinken. Sind die Gäste dann da, werkeln Sie nicht die ganze Zeit weiter, sondern genießen Sie die Zeit mit Ihren Gästen. Aufräumen können Sie auch noch, wenn alle wieder weg sind!

Essen ist fertig
Wer nimmt wie viel? Gastgeber, die den Teller schon fertig befüllen, können eigentlich nur alles verkehrt machen. Am besten stellen Sie alle Speisen zum Selbstbedienen auf einen großen Tisch – so kommt auch gleich Leben in die Bude!
 
Haben wir Ihre Lust geweckt, endlich mal wieder einen netten Abend unter Freunden zu genießen? Damit Sie auch auf der Tanzfläche eine gute Figur machen, können Sie mit unseren Tanzkursen auf DVD zu Hause üben! Hier klicken und inspirieren lassen
 
 

10.06.2022 | Diese sieben Yoga-Übungen machen glücklich!

Tief durchatmen, zu sich selbst kommen und für ein paar kostbare Momente nur im Hier und Jetzt sein. An manchen Tagen brauchen wir nichts dringender als genau das! Wir zeigen Ihnen sieben einfache Yoga-Übungen, die Sie glücklich machen.
 
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03.06.2022 | Schluss mit verspannter Muskulatur – so helfen wir Nacken und Schultern

Einfach ganz locker bleiben - das ist leichter gesagt als getan. Fast jeder von uns kämpft gelegentlich mit schmerzhaften Verspannungen insbesondere im Nacken und in den Schultern. Schätzungen zufolge leidet etwa jeder dritte Deutsche mindestens einmal im Jahr unter Schmerzen in diesem Bereich. 15 Prozent haben sogar täglich Rückenschmerzen, das ergab eine Umfrage des Bundesverbandes der Betriebskrankenkassen. Hier sind die besten Tipps für dauerhaft entspannte Muskeln.
 
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27.05.2022 | Gut Altern dank positiver Lebenseinstellung - mit Experiment!

Alt werden wollen wir alle, alt sein dagegen nicht. Wie heißt es doch so schön? Ohne Gesundheit ist alles nichts. Wir alle wünschen uns, möglichst lange gesund zu bleiben und uns wohlzufühlen. Gute Gesundheit hilft uns dabei, unsere Pläne und Wünsche in die Realität umzusetzen und im Alter lange selbständig zu bleiben. Eine positive Lebenseinstellung, ein gesundheitsbewusster Lebensstil, Offenheit und Neugier können ein aktives Altern unterstützen. Gesund alt werden heißt laufen, lernen, lachen. Die Vorstellungskraft hilft Ihnen ganz enorm dabei. Probieren Sie mal diese Übung aus und lassen Sie sich überraschen, zu was Sie in der Lage sind.
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20.05.2022 | Happy Aging mit Gemüse

Nichts ist normaler, als älter zu werden. Nichts allerdings ist negativer behaftet in unserer modernen Welt. Wie damit umgehen? Unbedingt positiv, denn nur wer lebt, kann altern. Zum Glück! Nun gibt es viele Strategien, um fit durch die zweite Lebenshälfte zu kommen. Bewegung gehört unbedingt dazu und gutes Essen – weniger, dafür besser. Vor allem Gemüse, Kräuter und Nüsse sind wahre Wunderwaffen im Kampf gegen Trägheit, für mehr Vitalität und für ein gesundes Gewicht. Wir versorgen Sie mit Fakten und einem glücklich machenden Rezept!
 
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12.05.2022 | Fitness to go – flacher Bauch

Was ist attraktiv? Unsere Speckröllchen ja leider nicht. Ein flacher Bauch und eine schöne, weibliche Taille hingeben sind echte Hingucker. Holen wir also das Beste aus unseren Bauchmuskeln heraus. Wir stellen Ihnen drei einfache Übungen für jeden Tag vor:
 
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29.04.2022 | Heuschnupfen: Die besten Tipps für alle Allergiker

In den Monaten Mai und Juni ist so richtig Hochsaison für den Pollenflug! Brennende, gerötete Augen, Fließschnupfen, Husten, eine juckende Nasenschleimhaut und Ekzeme auf der Haut - Allergiker kennen diese Symptome leider nur allzu gut und wissen: das große Niesen geht wieder los. Zwar tritt Heuschnupfen immer noch vorwiegend zwischen Frühling und Herbst auf, wenn viele Gräser und Sträucher ihre Hauptblütezeit haben. Aber die Klimaveränderung, die viel zu warme Winter mit sich bringt, ist schuld daran, dass Heuschnupfen inzwischen das ganze Jahr ein Thema ist. Wer nicht zu Antihistaminika greifen will, die den Körper nämlich zusätzlich belasten, dem möchten wir gerne ein paar alternative Hausmittel ans Herz legen.
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